Fitness, Exercise & Healthy Habits

In very good physical condition or health.

በጣም በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ወይም ጤንነት ላይ መሆን።

Returning to a normal or healthy routine after a disruption.

ከተቋረጠ በኋላ ወደ መደበኛው ወይም ጤናማው ልምድ መመለስ።

To work or exercise too hard without enough rest.

በቂ እረፍት ሳይወስዱ በጣም ጠንክሮ መስራት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

You must work hard and suffer some discomfort to achieve results.

ውጤት ለማግኘት ጠንክሮ መስራት እና የተወሰነ ምቾት ማጣትን መታገስ አለብህ።

To stop doing something that is harmful or unhealthy.

ጎጂ ወይም ጤናማ ያልሆነ ነገር ማድረግን ማቆም።

A report or statement that someone is completely healthy.

አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጤነኛ መሆኑን የሚገልጽ ሪፖርት ወይም መግለጫ።

To lose energy or enthusiasm to continue.

ለመቀጠል የሚያስፈልገውን ጉልበት ወይም ፍላጎት ማጣት።

To find a new burst of energy after being tired.

ከደከሙ በኋላ አዲስ የጉልበት ስሜት ማግኘት።

In perfect health.

ፍጹም በሆነ ጤንነት ላይ መሆን።

Improve your performance/behavior or leave.

አፈፃፀምህን ወይም ባህሪህን አሻሽል ካልሆነ ግን ልቀቅ።

To exercise hard enough to start sweating.

ላብ እስኪወጣ ድረስ ጠንክሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

Improving in health after an illness or injury.

ከህመም ወይም ከጉዳት በኋላ ጤንነት እየተሻሻለ መምጣት።

To engage in physical exercise.

አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ።

To prepare the body for exercise by doing gentle movements.

ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሰውነትን ለከባድ እንቅስቃሴ ማዘጋጀት።

To end a workout with lighter exercise to lower the heart rate.

የልብ ትርታን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላል እንቅስቃሴዎች ማጠናቀቅ።

To make the body or muscles firmer and stronger.

ሰውነትን ወይም ጡንቻን ይበልጥ ጠንካራ እና ቅርጽ ያለው ማድረግ።

To gain muscle mass and become larger.

የጡንቻን መጠን መጨመር እና ግዙፍ መሆን።

To use energy or calories through physical activity.

በአካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ጉልበትን ወይም ካሎሪን መጠቀም።

To reduce the consumption of something.

የአንድን ነገር አጠቃቀም ወይም አመጋገብ መቀነስ።

To continue following a plan or routine.

አንድን እቅድ ወይም ልምድ ሳያቋርጡ መቀጠል።

To maintain the same pace as others.

ከሌሎች ጋር እኩል በሆነ ፍጥነት መቀጠል።

To become unconscious, often from overexertion or heat.

በከፍተኛ ድካም ወይም ሙቀት ምክንያት ራስን መሳት።

To increase strength or stamina gradually.

ጥንካሬን ወይም ጽናትን ቀስ በቀስ መጨመር።

To stop trying or to quit a habit.

መሞከርን ማቆም ወይም አንድን ልምድ መተው።

Being healthy is more important than having money.

ጤነኛ መሆን ከገንዘብ በላይ ዋጋ አለው።

Eating healthy food helps you stay healthy and avoid illness.

ጤናማ ምግብ መመገብ ለጤንነት እና በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

It is easier to stop something bad from happening than to fix it later.

ችግር ከመከሰቱ በፊት መከላከል በኋላ ላይ ለማስተካከል ከመሞከር ይቀላል።

Physical health is essential for mental well-being.

ለአእምሮ ጤንነት አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ ነው።

Good sleep and morning habits lead to success and health.

ጥሩ እንቅልፍ እና የጠዋት ልምዶች ለስኬት እና ለጤና ይመራሉ::

Your health is determined by the food you consume.

ጤንነትህ የምትመገበው ምግብ ውጤት ነው።

If you don't practice a skill or exercise a muscle, you will lose it.

አንድን ችሎታ ወይም ጡንቻ ካልተጠቀምክበት ወይም ካላንቀሳቀስከው ይጠፋል።

Big results take time and persistence.

ትልቅ ውጤት ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል።

It is better to start a healthy habit late than not at all.

ጤናማ ልምድን ዘግይቶም ቢሆን መጀመር በጭራሽ ካለመጀመር ይሻላል።

Eating something unhealthy feels good briefly but causes long-term weight gain.

ጤናማ ያልሆነ ነገር መብላት ለአፍታ ደስ ይላል ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ውፍረት ይዳርጋል።

What works for one person’s health might not work for another.

ለአንድ ሰው ጤንነት የሚስማማው ለሌላው ላይስማማ ይችላል።

You cannot achieve something rewarding without hard work.

ያለ ጠንካራ ስራ አርኪ ውጤት ማግኘት አይቻልም።

Having very well-defined muscles and low body fat.

በጣም የታወቁ ጡንቻዎች እና ዝቅተኛ የሰውነት ስብ ያለው።

Very muscular or 'swollen' with muscle.

በጣም ግዙፍ እና በጡንቻ የዳበረ።

Increases in muscle mass or strength.

በጡንቻ መጠን ወይም በጥንካሬ ላይ የሚታይ ጭማሪ።

Having extremely low body fat and visible muscles.

በጣም ዝቅተኛ ስብ እና የሚታዩ ጡንቻዎች ያሉት።

Someone who only does cardio exercises and avoids weights.

ክብደት ማንሳትን በመተው የልብ ትርታ የሚጨምሩ (ካርዲዮ) እንቅስቃሴዎችን ብቻ የሚያደርግ ሰው።

Someone who spends a lot of time at the gym.

በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፍ ሰው።

A workout day dedicated specifically to leg exercises.

ለእግር እንቅስቃሴዎች ብቻ የተመደበ የስፖርት ቀን።

A state of intense focus and extreme effort during exercise.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚታይ ከፍተኛ ትኩረት እና ጥረት።

A scheduled meal where you eat whatever you want, ignoring your diet.

አመጋገብን በመተው የፈለጉትን የሚበሉበት የታቀደ የምግብ ሰዓት።

A supplement taken before exercise to increase energy.

ጉልበት ለመጨመር ከስፖርት በፊት የሚወሰድ ማሟያ።

To lift the heaviest weight possible or reach your limit.

የሚቻለውን ከፍተኛ ክብደት ማንሳት ወይም የመጨረሻው ገደብ ላይ መድረስ።

The best performance you have ever achieved in a specific exercise.

በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ውስጥ ያስመዘገቡት ምርጥ ውጤት።

To go to the gym to exercise.

ለመለማመድ ወደ ጂም መሄድ።

To become physically fit.

አካላዊ ብቃትን ማሻሻል።

To be careful about what you eat to avoid gaining weight.

ክብደት እንዳይጨምር አመጋገብን በጥንቃቄ መከታተል።

To lose some weight.

የተወሰነ ክብደት መቀነስ።

To take a short break during an activity.

በእንቅስቃሴ መሃል ለጥቂት ጊዜ ማረፍ።

To maintain a good physical condition.

ጥሩ አካላዊ ሁኔታን ጠብቆ መቀጠል።

To go running at a steady, slow pace for exercise.

ለመለማመድ በቀስታ መሮጥ።

To start being physically active.

አካላዊ እንቅስቃሴ መጀመር።

To stop eating unhealthy, processed foods.

ጤናማ ያልሆኑ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መብላት ማቆም።

To pay attention to physical signals of pain or tiredness.

የሰውነትህን የህመም ወይም የድካም ምልክቶች ማስተካከል።

To eat food to provide energy for a workout.

ለስፖርት የሚሆን ጉልበት ለማግኘት መመገብ።

To remain consistent and disciplined with a habit.

አንድን ልምድ በትጋት እና በዲሲፕሊን መቀጠል።

The idea that you should treat your body with respect and care.

ሰውነትህን በጥንቃቄ እና በክብር መያዝ እንዳለብህ የሚገልጽ ሃሳብ።

A process that requires long-term effort and patience.

የረጅም ጊዜ ጥረት እና ትዕግስት የሚጠይቅ ሂደት።

A body that hasn't exercised in a long time.

ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ ያላደረገ ሰውነት።

Eating food to boost metabolism or energy.

የሰውነትን የቃጠሎ ሂደት ወይም ጉልበት ለመጨመር መመገብ።

A very difficult struggle to achieve a goal.

ግብ ላይ ለመድረስ የሚደረግ በጣም አስቸጋሪ ትግል።

A body that is extremely fit and functions perfectly.

በጣም ጤነኛ እና በትክክል የሚሰራ ሰውነት።

Strength and health that protect you from disease.

ከበሽታ የሚከላከል ጥንካሬ እና ጤንነት።

The basic elements needed for a healthy life (sleep, diet, exercise).

ለጤናማ ህይወት የሚያስፈልጉ መሰረታዊ ነገሮች (እንቅልፍ፣ አመጋገብ፣ ስፖርት)።

A plan or strategy to achieve health goals.

የጤና ግቦችን ለማሳካት የሚረዳ እቅድ።

Starting small habits that will benefit you in the future.

ወደፊት የሚጠቅሙ ትናንሽ ልምዶችን መጀመር።

A major challenge that lies ahead.

ከፊት ለፊት ያለ ትልቅ ፈተና።

A sudden small amount of energy or motivation.

ድንገተኛ የሆነ ትንሽ የጉልበት ወይም የፍላጎት ስሜት።

Extremely strong physically.

በጣም ጠንካራ የሆነ ሰውነት ያለው።

To be in very good health.

በጣም በጥሩ ጤንነት ላይ መሆን።

Very fast, especially in running.

በተለይ በሩጫ በጣም ፈጣን የሆነ።

Having very hard, firm muscles or being very stable.

በጣም ጠንካራ ጡንቻዎች ያሉት ወይም ጽኑ የሆነ።

Feeling energized and healthy after rest.

ከእረፍት በኋላ አዲስ የጉልበት ስሜት ያለው።

Being physically or mentally very strong and resilient.

በአካልም ሆነ በአእምሮ በጣም ጠንካራ እና የማይበገር።

Feeling very light and agile, often after losing weight.

በተለይ ክብደት ከቀነሱ በኋላ የሚሰማ ቅልጥፍና።

Being very active and constantly moving.

በጣም ንቁ እና ሁልጊዜ የሚንቀሳቀስ።

Maintaining a consistent pace or balance.

ወጥ የሆነ ፍጥነትን ወይም ሚዛንን ጠብቆ መቀጠል።

Being very thin and having very little body fat.

በጣም ቀጭን እና በሰውነት ውስጥ ትንሽ ስብ ያለው።

Very fast movements or reactions.

በጣም ፈጣን እንቅስቃሴ ወይም ምላሽ።

Having very healthy, clear skin or eyes.

በጣም ጤነኛ እና የጠራ ቆዳ ወይም አይን ያለው።

Suffering is necessary for progress.

ለእድገት መከራ አስፈላጊ ነው።

The stinging sensation in muscles during intense exercise.

በከባድ እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻ ውስጥ የሚሰማ የማቃጠል ስሜት።

Being regular in your habits is the most important factor for success.

በልምዶችህ ወጥ መሆን ለስኬት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

Pay attention to how you feel physically.

ለአካላዊ ስሜትህ ትኩረት ስጥ።

Using willpower to overcome physical limitations.

አካላዊ ገደቦችን ለማሸነፍ የአእምሮ ጥንካሬን መጠቀም።

Don't overthink, just start exercising.

ብዙ ሳታስብ እንቅስቃሴ ጀምር።

Small efforts contribute to the overall goal.

ትናንሽ ጥረቶች ለጠቅላላው ግብ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

Do not allow yourself to make excuses for missing a workout.

ለስፖርት መቅረት ሰበብ አትፍጠር።

Focus on the present day's effort rather than the distant future.

ከሩቅ የወደፊት ጊዜ ይልቅ በዛሬው ጥረት ላይ ማተኮር።

Gradual progress leads to long-term success.

ቀስ በቀስ የሚደረግ እድገት ለዘላቂ ስኬት ይመራል።

To achieve the targets you set for your fitness.

ለጤንነትህ ያስቀመጥካቸውን ግቦች ማሳካት።

To try harder than you have ever tried before.

ከዚህ በፊት ከሞከርከው በላይ ጠንክሮ መሞከር።